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　　 大洋新聞 時間: 2014-04-04來源: 信息時報 作者: 李楠楠
　　信息時報訊（記者 李楠楠 通訊員 簡文楊） 清明節將至，又到每年堵車時，堵在路上能幹些啥？日前，網絡流行“堵車神操”，稱在堵車時可通過一系列肢体動作，緩解疲勞減輕頸椎壓力，這“堵車神操”是否靠譜？專家表示，這些動作雖然能緩解駕駛疲勞，但在車廂狹窄空間做可能會影響安全，建議使用一些微動作來調整緩解疲勞。
　　狹窄空間“做操”危險
　　根據網絡上流行的“堵車神操”，主要可分解為6個動作，分別是繞頸、展肩、挺胸、轉腰、提踵、壓腕，網絡還配上專門圖片，圖片下還有詳細的說明和功效。有些動作比較簡單，如繞頸，將頭向右轉並吸氣，再將頭向前低下，下巴盡兩夭浚焙羝緩笸廢蜃笞椅Ｎ⒉┲諧疲ü碩鰨苫航餼弊笛沽Γ潘刪奔縞媳巢康募∪狻Ｓ械畝髟蚋叢有縑狨啵直ё盤鸕撓蟻ィ偶庀螄魯中�5分鐘，再腳尖向上持續5分鐘，然後換左膝。
　　“堵車神操”是否靠譜?中山大學附屬第六醫院康復醫學科主任王於領副教授表示，僅看動作，這些方法確實可行。展肩、挺胸、轉腰、提踵、壓腕等動作確實能在一定程度使肌肉得到放鬆。
　　“不過在私家車內做這些動作，空間相對有限，完成動作的幅度不宜過大”，專家提醒，完成“神操”時可能會碰到車內手剎等部件，存在安全隱患。因此，做操前務必將變速器置於空擋或P擋，同時拉上手剎或踩住腳剎。
　　專家推薦微動作更靠譜
　　王於領建議，考慮到駕駛安全及做操的可行性，交通路口時間稍長的紅燈或堵車停駛時，司機朋友可以用一些“微動作”來舒緩，如調整或者改變駕駛姿勢等，但前提是盡可能手放在方向盤上。
　　例如，可實施動作有肩頸放鬆（放下雙肘放鬆肩膀-聳肩上滑肩關節-放鬆肩部，來回8次）、背脊伸展（放下雙肘放鬆肩膀-用力夾緊雙肘，挺直腹背，維持10～15秒）、軀幹平衡（手肘垂下平衡雙肩-收下巴，用力直雙臂，維持8～15秒）、腹背收縮（放鬆下背，收縮腰肌-挺直背部，收縮背脊，重覆數次）。
　　而上述堵車神操中提到的“繞頸”動作屬複合類運動，個別情況下會帶來頭暈等不適癥狀，不利於繼續安全駕駛。建議採用頭頸部前屈、後伸、側屈等單方向運動，每個動作6～8秒鐘。
　　醫生：車裡放張家人合照
　　長時間的堵車，很容易造成心情焦慮、煩躁。國外調查顯示，道路越擁擠、交通堵塞時間越長，人們就越容易被沮喪、焦慮和失望情緒困擾。可見產生開車壓力的主要原因不是交通距離過遠，而是與交通堵塞的嚴重程度有關。
　　對此，中山大學附屬第六醫院神經科李中主任醫師表示，很多人在應付堵車時候都有自己的一套招數，有擦車內操作台的，有看報刊書籍的，有聽廣播的，還有閉目養神以及吃零食的等等。如何避免或者緩解不良情緒，李中建議，可以嘗試以下做法如多做幾次深呼吸、聽輕鬆的音樂，或在車上放一張家人的合照，同時把自己的愛車佈置得乾凈舒適點，都有助於避免路怒症的出現。
　　　　（原標題：清明或遇堵車“神操”靠譜嗎�